jak redukować

po pierwsze zwiększ mase ! jak chcesz redukowac edi Zmieniony przez - nastukafsy w dniu 2009-12-06 22:04:24

A co sadzicie zebum teraz weszedl na zapotrzebowanie na ten wekend. A op pon obciac te 500 kcal i redukowac do konca czy lepiej zostac tak jak teraz jestem czyli dodawac po 100 kcal tyg az dojde do zapotrzebowania czy ktos mogby doradzic ktora opcja bendzie lepsza

Jak to do jakiego? Zawsze należy je obserwować. Poza tym niemożliwe jest abyś miał 72cm w pasie. Redukować warto nisko z poziomem tkanki tłuszczowej, po to, aby później budować dobrej jakości mięśnie. Wklej zdjęcie sylwetki.

To co mi polecacie redukowac czy masowac ? Wyzej sa moje zdjecia jak wygladam.

Witaj, powinieneś się najpierw skupić na nauce techniki wykonywania podstawowych ćwiczeń. Co do tego czy masz zdobywać masę mięśniową czy redukować tkankę tłuszczową to trzeba by zobaczyć jak aktualnie wyglądasz. Możesz wrzucić tutaj fotki przodem oraz tyłem zrobione na luzie.

kurcze boc2u tylko jak tu odłazyc trening ? wolałbym nie redukowac treningu tylko gryf odłazyc łamany i pójsc na rtg co myslisz? a moze masc jakas masz typy?

Skoro tak bardzo chcesz chudnąć to musisz sobie ułożyć diete z ujemnym bilansem. Chociaż mógłbyś troszku podmasować przez zimę i na wiosne redukowac ale juz jak tam sobie chcesz.. poczytaj podwieszone tam masz podpunkt odżywianie i do boju.

nie ma zdjęć ale nawet bez tego ci powiem ze weź sie za miche i ćwiczenia. 57 kg masz i sie pytasz czy redukować ,do czego ? do kosci ? bo nie rozumiem. Takie pytanie zadaj za kilka lat jak bedziesz miał jakąś masę miesniowa. Zmieniony przez - marbex w dniu 3/1/2015 3:58:56 PM

wazysz dosyc malo .. jestes podlany bardzo?? jak nie to moze lepiej masowac a pozniej redukowac ??

Tak jak wyżej. Chcesz podbić dobrej suchej masy i redukować?

Redukować nie masz czego, kolego. Jak się ma odżywianie do tego wszystkiego? Bo to klucz do sukcesu.

to powinienes juz miec to ogarniete co prop cie zalewa?przy takich treningach to nie powinienes miec problemu chyba ze caly czas jesz jakies gowno,17 lat i jeszcze nie masz tego ogarnietego?moze naprawde jestes oporny zeby redukowac ale moim zdaniem to powinienes sobie poradzic bez przesady prop przeciez nie zalewa az tak(nawet jak kogos zalewa) [...]

jak lipo to redukuj ;) tez mam i wlasnie zaczalem redukowac ^^.

ty nie masz z czego redukowac. jesli to lipo (czyli sam tluszcz) to zacznij masowke, nabierz z 10-15 kg i redukuj. to, ze nie boli jak dotykasz nie oznacza ze to nie gino. gino wykrywa sie poprzez dotyk sutka, jesli masz twarde guzki to oznaka ginekomastii. sam mam gino i nie bola mnie gruczoly przy dotykaniu, nawet silnym. ogolnie na Twoim [...]

co ty chcesz redukować jak ważysz 70kg przy 183?

Ewidentnie masa mięśniowa bo redukować nie ma za bardzo z czego. Jak te dwie hantle są regulowane to jest co podziałać ale w innym wypadku słabo. Dietę jakąś masz?

No sytuacja mnie zmusza że musze redukować już teraz...do tego dojdzie salbutamol ale to już nie ten dział. Wymiary...znam tylko penisa xD inne nie maja dla mnie znaczenia - musze WIDZIEĆ ze rosne xD a wymiary to rzecz wzgledna od tego jak sie zlapie miarke xD jakieś uwagi/propozycje co do zestawu? Pozdrawiam

jak chcesz redukowac to bilans musisz miec ujemny a nie na 0

nie da się redukować bez liczenia kcal poza tym wino to nie spalacz 4 tyg wina to stanowczo za krótko tak samo jak i 8 tyg na enentacie

[...] capsy. Po prostu nie połaca się. Nikt z nas nie chce wyrzucać ot tak pieniędzy za efekty, które można osiągnąc o wiele taniej. Jeżeli chcesz się podrzeźbić a nie redukować jak szalony, to proponuję oprócz diety która jest podstawą, mieszankę białkową może być Olimpu sp 80, lub inna. Do tego jakiś spalacz termogeniczny-tu nie polecam Olimpu,oraz [...]